Círculos de Mindfulness de Inova
Written by Yasin Hussain
Con los múltiples factores de estrés de la vida moderna, cuidar la salud mental, emocional y
espiritual es cada vez más importante. La atención plena (o Mindfulness) y la meditación guiada
pueden ayudar a regular las emociones y aclarar los pensamientos en vez de sucumbir a una rutina
agitada resultando en estrés.
Como alguien que ha tenido la oportunidad de asistir a una reciente sesión de meditación guiada de
The Mindfulness Circle, he aquí mi experiencia y 4 razones por las que creo que deberías considerar
unirte a The Mindfulness Circle a lo largo de tu viaje hacia el bienestar:
Un espacio seguro para todos
Estar en The Mindfulness Circle es como estar en un grupo de personas que te apoyan activamente
para que crezcas y sanes: un grupo de mentoras y apoyo sin jerarquías. Las sesiones comienzan con
una entrevista con cada miembro para preguntarle cómo se ha sentido durante la última semana.
Esto da a los individuos el tiempo y crea un espacio seguro para abrirse sobre lo que pueden estar
luchando en la vida; algo que es difícil de hacer como adultos con múltiples responsabilidades.
También ayuda a tomar conciencia de uno mismo y a identificar las áreas de la vida que necesitan
atención. Los miembros se escuchan atentamente unos a otros y se dan ánimos y consuelo, lo cuales
son bases valiosas para establecer vínculos genuinos. Además, las sesiones se celebran con
regularidad, lo que en última instancia hace que The Mindfulness Circle parezca más una comunidad
que una simple clase a la que te has apuntado.
Más información sobre patrones de comportamiento
¿Ha pensado alguna vez por qué actúas de determinada manera, ya sea en el trabajo o en tu vida
personal?
La sesión suscitó el debate sobre las pautas de comportamiento humano, abordando temas como la
programación neurolingüística y la importancia del lenguaje corporal. Quedó claro que el programa
pretende empoderar a las mujeres para que se esfuercen por crecer personal y profesionalmente,
introduciendo temas de "cómo fijarse objetivos", "cómo dejar de procrastinar: reajustar la
mentalidad del todo o nada" y "cómo gestionar las creencias limitantes". El contenido se impartió de
forma interactiva y coloquial. Me sentí como en una charla informal y no como en una clase tensa.
Los testimonios y las historias reales compartidas durante la clase te hacen sentir menos solo en tus
luchas, especialmente cuando son generadas por personas de tu edad o incluso mayores.
Una buena dosis de autorreflexión
En la sesión se utilizaron herramientas de coaching como la Rueda de la Vida para ayudar a los
asistentes a hacer una “auditoría” de su vida y ver realmente qué aspectos de su vida pueden
necesitar más atención en el futuro. Se trata de una actividad muy importante, ya que puede ayudar
a las personas a aceptar ciertas partes de su vida que pueden resultar difíciles de afrontar. Voy a
ponerme a mí misma como ejemplo: como estudiante universitaria estresada, a tiempo completo y
con trabajos a tiempo parcial, la sesión a la que asistí me hizo reflexionar y darme cuenta del nivel de
presión al que me someto a diario. Me di cuenta de que no sólo tengo que mejorar mi capacidad de
comunicación, sino también dedicar tiempo a relajarme.
Meditación guiada en grupo: Un momento de paz colectiva
Para mí, la mejor parte de la sesión fue cuando los participantes se entregaron libremente y
suavemente a una meditación guiada, con música relajante de fondo y todos cerraban los ojos.
Siendo una adicta al trabajo, a la que le cuesta conciliar el sueño, al final de la meditación estuve
peligrosamente a punto de caer en un estado de sueño profundo y despedirme de mi lista de tareas
para la tarde. Por suerte, me recuperé a tiempo y nadie se dio cuenta. Sin embargo, la actividad me
causó una gran impresión, hasta el punto de que pienso retomar la meditación como actividad
semanal de autocuidado a partir de julio.
El Círculo Mindfulness sirve como espacio seguro para el crecimiento, la conexión genuina, el
aprendizaje y la recuperación; un espacio que toda persona necesita para llevar una vida sana en
general.
Puede inscribirse en el Programa Mindfulness Circle aquí:
Programa Mindfulness Circle de los miércoles (en inglés)
Miércoles Programa Matca (en español)
Viernes Programa Matca (en español)
by Eric Wijmenga
Co-Director/Finance Manager
Eric is Inova’s Co-Director and Finance Manager. He is also the founder and director of our subsidiary Inova Education, an educational marketing and recruitment agency, established in 1996 and working across LATAM. Inova Education delivers services in partnership with UK HEIs, British embassies, national funding bodies, the British Council and Chevening teams across LATAM.